A insônia é um problema que atinge diversas pessoas e que pode ser evitado seguindo dicas simples para você dormir melhor. A chave principal para curar a insônia é aprender a relaxar, porque não dormir bem está ligado a ansiedades. Aqui algumas dicas para você dormir bem e não ter insônia:
Evite:
- Tomar banho na hora de dormir, pois apesar da água do chuveiro ser relaxante, pode ser exicante e tirar o sono
- Comer depois das 19h, assim como tomar café ou outras bebidas como chá preto, chá verde, guarará em pó, chocolate ou outros estimulantes
- Dormir com luz acesa, com barulho ou em temperatura desconfortável
- Conversar na hora de dormir sobre assuntos que traz preocupação
- Usar o computador antes de dormir
ADOTE:
- Um relaxamento antes de dormir
- Horários regulares para dormir e acordar e nunca durma mais que o necessário
- Durma com roupas confortáveis, folgadas ou durma sem roupa para sentir-se mais leve
- Observe se o ambiente está adequado, também os acessórios como colchão, travisseiro, lençóis. Às vezes o cheiro do sabão usado é desagradável.
E tenha um bom sono…
Suzete é Naturopata, Iridóloga e Instrutora dos Exercícios Visuais. Autora do livro: Cuide de Seus Olhos
Contato: suzete@saudeintegral.com
Sites: www.saudeintegral.com, www.iridologiasp.com.br e www.metodobates.com.br
BOA NOITE. TUDO BEM COM VOCÊS? BOM, EU NÃO CONSEGUI DORMIR NA MADRUGADA DO DIA 2/02. FIQUEI COM INSÔNIA PORQUE ACABARAM MEUS REMÉDIOS CONTRA A CRISE DE ANSIEDADE. EU TOMAVA UMA PÍLULA DE CADA REMÉDIO À NOITE. SÃO DOIS REMÉDIOS, PRA SER MAIS EXATO. E ACORDEI COM UMA DOR DE CABEÇA. E ARDÊNCIA NOS OLHOS. E VEM MAIS UMA NOITE E NÃO SEI O QUE FAZER. NÃO TENHO ATIVIDADES DE DIA , FICO NA TV O DIA TODO, DESCANSO DE TARDE, MAS O SONO NÃO APARECE. BOM , ISSO QUE EU ESCREVI É UM POUCO DO QUE EU TIVE NESSE DIA. OBRIGADO.
Tenho ansiedade e uso ansiolíticos e soníferos tarja preta, mas tive que reaprender na gravidez a usar remedios alternativos e não é que deu certo ? No começo , parecia que eu estava bebendo água com açucar , mas depois fui me acostumando aos poucos. Tem um medicamento natural que se chama Passaneuro. Tomei 1, 2 , 3 pílulas e nada! Até que ingeria 5 na hora de dormir e o organismo se acostumou. Não faz mal ingerir mais.
A homepatia tb ajuda , com a manipulação de substâncias que induzirão à calma e ao sono. Procure um homeopata de sua confiança e tente fazer algo que goste de dia, trabalhando, como as pessoas comuns. Boa sorte !
CHÁ DE TÍLIA DA ÍNDIA.
Vendem em casas de ervas naturais. Um poderoso chá que te deixa mais tranquilo e dorme melhor. Dizem ser muito mais poderoso que maracujá natural.