Nosso esqueleto está sempre remodelado pela perda de 300 a 700 mg de cálcio por dia. Repor esse cálcio através da alimentação é fácil, fazer os ossos assimilarem depende de vários fatores, entre eles vitamina D, sol, exercícios, fósforo, magnésio e estrogênio. E na mulher é por causa da falta de estrogênio que ela tem a osteoporose, cuja massa óssea já não é muito densa e tem menos estrogênio em circulação.
Estudos revelam que 50% da massa óssea da mulher são perdidos antes da menopausa.
Se perde cálcio por ansiedade, stress, depressão, falta de exercícios, diarréia, disfunção da tireóide, falta de sol, excesso de proteína, gordura, sal, açúcar, fibras suplementares e ácido oxálico na comida, deficiência de ácido hidroclorídrico, ingestão habitual de álcool e cafeína, uso de antiácidos,tetraciclina, heparina, laxativos, diuréticos, anticonvulsivantes, aspirina e cortisona.
Consumo de refrigerantes, carnes conservadas, queijos fortes, molhos industrializados, pães e massas de farinha branca também atrapalha, já que nos faz absorver muito fósforo, mineral que inibe a absorção do cálcio se estiver em maior proporção. A lactose (açúcar lácteo) tem um papel decisivo na assimilação do cálcio do leite. Pessoas alergicas ou que não digere a lactose aproveitarão pouco cálcio, ainda que seu consumo de leite e laticínios seja grande.
Na osteoporose, tudo depende de 2 coisas: a densidade óssea inicial e a velocidade com que se vai perdendo o cálcio. Ambas podem ser modificadas pelo estilo de vida.
O organismo gasta muito cálcio para metabolizar a proteína, eliminando muito cálcio pela urina. E nada a ver com a redução de estrogênio.
Fumo, álcool …
Exercícios físicos é a grande chave, aumentando até 30% da densidade óssea. Se não usa os ossos ele atrofia. Fazer exercícios que estimulem o alongamento dos músculos, como andar, correr,dançar,bicicleta.
Nadar não conta porque a água não oferece resistência que os músculos e ossos possam enfrentar.
O sol, meia hora por dia para peles claras, as mais escuras o dobro do tempo. A absorção do cálcio é pelos intestinos.
Vit.D – Gema de ovo, sol.
Varias as fontes do cálcio: agrião, folhas de batata doce, caruru, bredo, melado, espinafre, folhas de nabo, couve-chinesa, pó de casca de ovo (pingar limão, secar ao sol), tomar uma colher de café por dia, na sopa, feijão.
Deixar a casca do ovo de molho no limão para desmanchar a estrutura microscópica que prende o cálcio. Uma casca de ovo contém 2.400 mg de cálcio, um copo de leite 290 mg. Uma xícara de agrião cozido 300 mg. Faça idéia…
Sonia Hirsch
Suzete é Naturopata, Iridóloga e Instrutora dos Exercícios Visuais. Autora do livro: Cuide de Seus Olhos
Contato: suzete@saudeintegral.com
Sites: www.saudeintegral.com, www.iridologiasp.com.br e www.metodobates.com.br
gostaria de saber o passo a passo sobre como se faz esse pó de casca do ovo. se a gente deve tirar aquele papelzinho dentro do ovo que gruda na casca e como se consome.
agraeço desde já.
Fiquei com a mesma dúvida da Bianca e gostaria de saber o passo a passo sobre como se faz esse pó de casca do ovo. Deixa-se de molho no limão por quanto tempo?
olá, como vai? gostaria muito por gentileza que me informasse passo a passo como se faz essa farinha de ovo. tenho sérios problemas por causa da osteoporose. Desde já agradeço. Boa semana.
Pesquisa de microorganismos em amostras do pó da casca de ovo e padronização do modo de preparo:
Lavar bem as cascas de ovo em água corrente, mergulhá-las por cinco minutos em solução clorada a 1% (água sanitária – 10 mL/L), enxaguá-las bem e fervê-las por sete minutos em seguida secar as cascas à temperatura ambiente e triturá-las (moer em moinho tipo moedor de café) evitando contaminação do ambiente, do manipulador e de utensílios.
Fonte:Maria Margareth Veloso Naves
Doutora em Ciência dos Alimentos (FCF/USP), professora da Faculdade de Nutrição/UFG e coordenadora do Laboratório de Nutrição Experimental(Lanute)/Fanut/UFG
muito obrigada pela gentileza de responder ao meu e-mail!!
Fiquei com a mesma dúvida da Bianca e gostaria de saber o passo a passo sobre como se faz esse pó de casca do ovo. Deixa-se de molho no limão por quanto tempo?
Gostaria de saber se existe remédio para osteoporose que não seja a base de concha de ostra, pois sou alérgico a mariscos.
Gostaria de saber passo a passo como se faz essa receita da casca do ovo.
olá boa tarde acabei de fazer uma cirurgia de fratura de fêmur preciso muito repor cálcio,e preciso demais dessa receita da casca de ovo, muito bom esse trabalho de vocês… desde já muito obrigado
gostaria de saber se tem algum remedio com a casca da ostra para fazer desde ja agradeço
Olá! Gostei muito das informações a respeito da osteoporose.
Tenho 49 anos, após exames de sangue o médico disse que ainda não estou na menopausa mas tenho tido sintomas estranhos que, segundo “dizem” são típicos da menopausa e a densitometria apresentou uma diminuição considerável da massa óssea e estou quase chagando no início de uma osteopenia. Estou confusa e preocupada. Na verdade acho que estou mesmo é com medo porque um dos sintomas é uma dor lombar que atrapalha principalmente quando vou dormir. Já indicaram até um medicamento estranho que deve ser tomado em jejum, ficar 30′ de pé , coisa bem esquisita além de caro parece que pode provocar efeitos nada agradáveis principalmente digestivos coisa que eu tenho sempre que me previnir com medicação por causa de gastrite ou reação medicamentosa. Por favor, podem me ajudar com algo natural e eficaz ou, quem sabe, um médico especialista em menopausa ou de ossos? Moro na cidade do Rio de Janeiro e tenho Plano de saúde Amil35.
Grata desde já.
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
Boa Sorte
Boa tarde, tenho 68 e tenho osteoporose há 14 anos e meu quadro vem se complicando, faço exercicios tomo carbonato de calcio D3 e o residronato de sodio, em uma reportagem verifiquei que o carbonato de calcio prejudica a circulação e fiquei assustada pois há alguns meses começei a ter muitas dores nas pernas com má circulação, gostaria de saber como proceder com a casca do ovo no limão e qual tratamento homeopático é mais indicado, e o nome de algum medico de seu conhecimento homeopata, obrigada fico no aguardo, e parabens pela reportagem foi de grande valia.