Como evitar a insônia

InsôniaA insônia é um problema que atinge diversas pessoas e que pode ser evitado seguindo dicas simples para você dormir melhor. A chave principal para curar a insônia é aprender a relaxar, porque não dormir bem está ligado a ansiedades. Aqui algumas dicas para você dormir bem e não ter insônia:

Evite:

– Tomar banho na hora de dormir, pois apesar da água do chuveiro ser relaxante, pode ser exicante e tirar o sono

– Comer depois das 19h, assim como tomar café ou outras bebidas como chá preto, chá verde, guarará em pó, chocolate ou outros estimulantes

– Dormir com luz acesa, com barulho ou em temperatura desconfortável

– Conversar na hora de dormir sobre assuntos que traz preocupação

– Usar o computador antes de dormir

ADOTE:

– Um relaxamento antes de dormir

– Horários regulares para dormir e acordar e nunca durma mais que o necessário

– Durma com roupas confortáveis, folgadas ou durma sem roupa para sentir-se mais leve

– Observe se o ambiente está adequado, também os acessórios como colchão, travisseiro, lençóis. Às vezes o cheiro do sabão usado é desagradável.

E tenha um bom sono…

Suzete é Naturopata, Iridóloga e Instrutora dos Exercícios Visuais. Autora do livro: Cuide de Seus Olhos

Contato: suzete@saudeintegral.com

Sites: www.saudeintegral.com, www.iridologiasp.com.br e www.metodobates.com.br